Lekce jsou inspirovány principy zdravého pohybu, abychom podporovali správné držení těla a budování správných pohybových vzorců. Obsahová část lekce je protažení i zpevnění svalstva, zapojování hlubokého stabilizačního systému, zvýšení flexibility a zlepšení rovnováhy. Pravidelným cvičením dochází k úlevě při bolestech zad, uvolnění svalového napětí, odstraňování tělesných disbalancí a odbourávání stresu.
Ranní jóga je jemný a osvěžující začátek dne, který probudí tělo i mysl. Lekce jsou sestavené tak, aby rozhýbaly páteř, prokrvily svaly a nastartovaly metabolismus. Jemné protažení a dechová cvičení pomáhají rozproudit energii, zlepšit náladu a naladit vás na pozitivní den.
Pravidelná ranní praxe přináší lehkost, vitalitu a pocit vnitřní rovnováhy. Ranní jóga je vhodná pro všechny.
Pilates je efektivní cvičení zaměřené na posílení středu těla, zlepšení flexibility a celkovou tělesnou stabilitu. Jemné, ale účinné pohyby aktivují hluboké svaly, podporují správné držení těla a pomáhají zlepšit rovnováhu. Pilates je ideální pro všechny, kdo chtějí zpevnit své tělo, zlepšit koordinaci a zároveň ulevit od napětí a stresu.
Jógalates je cvičení, které kombinuje prvky jógy a pilates a zaměřuje se na posílení těla i mysli. V jógalates se využívají hluboké stabilizační svaly, posilují se všechny hlavní svalové skupiny a zároveň se pracuje na pružnosti a správném dýchání. Cvičení pomáhá nejen ke zpevnění postavy, ale také ke zklidnění a redukci stresu.
lekce vede: Jana Cukrová, Míša Martáková
Barre je elegantní a zároveň intenzivní cvičení inspirované baletem, jógou a pilates. Pracuje se u baletní tyče i na podložce a zaměřuje se na posílení hlubokého stabilizačního systému, tvarování postavy a zlepšení držení těla. Lekce jsou dynamické, ale přitom jemné ke kloubům, a proto vhodné pro všechny věkové kategorie. Typické jsou malé, přesné pohyby a důraz na správné nastavení těla, díky kterým pocítíte efekt už po první lekci.
Lekce jsou zaměřené na správné držení těla, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a zdravý pohyb bez přetěžování kloubů a páteře. Každé cvičení je vedené s důrazem na detail, dech a vědomé zapojení těla, aby se postupně odstraňovaly špatné pohybové návyky a předcházelo bolestem.
lekce vede: Karolína Získalová
Hatha jóga je tradiční forma jógy zaměřená na vyvážení těla a mysli prostřednictvím kombinace fyzických pozic, dechových cvičení a meditace. Pomalu a vědomě vedené sekvence pomáhají zlepšit flexibilitu, sílu a celkovou pohodu, zatímco uvolňují stres a napětí. Hatha jóga je ideální pro všechny, kteří chtějí spojit jemný pohyb s klidem a vyrovnaností.
lekce vede: Nikola Janoviak, Jana Cukrová, Michaela Martáková
Lekce jsou inspirovány principy zdravého pohybu, abychom podporovali správné držení těla a budování správných pohybových vzorců. Obsahová část lekce je protažení i zpevnění svalstva, zapojování hlubokého stabilizačního systému, zvýšení flexibility a zlepšení rovnováhy. Pravidelným cvičením dochází k úlevě při bolestech zad, uvolnění svalového napětí, odstraňování tělesných disbalancí a odbourávání stresu.
Těhotenská jóga je jemné cvičení navržené speciálně pro budoucí maminky. Pomáhá zmírnit tělesné nepohodlí, zlepšuje flexibilitu a posiluje svaly potřebné pro porod. Zároveň podporuje relaxaci, hluboké dýchání a vnitřní klid, což přispívá k lepšímu zvládání stresu. Těhotenská jóga je skvělým způsobem, jak se naladit na své tělo a miminko během tohoto období.
→ přejít do rozvrhu
Pomáhá dětem zlepšovat rovnováhu, sílu a flexibilitu, zároveň je učí relaxaci a soustředění. Prostřednictvím hravých cvičení a dechových technik si děti rozvíjejí sebevědomí, kreativitu a klidnou mysl. Jóga pro děti je plná zábavy a pohybu. Jedná se o skvělý způsob, jak přinést do jejich života rovnováhu a pohodu.
Pilates je efektivní cvičení zaměřené na posílení středu těla, zlepšení flexibility a celkovou tělesnou stabilitu. Jemné, ale účinné pohyby aktivují hluboké svaly, podporují správné držení těla a pomáhají zlepšit rovnováhu. Pilates je ideální pro všechny, kdo chtějí zpevnit své tělo, zlepšit koordinaci a zároveň ulevit od napětí a stresu.
Barre je dynamické cvičení, které kombinuje prvky baletu, pilates a jógy. Zaměřuje se na malé, kontrolované pohyby, které intenzivně posilují svaly, zlepšují flexibilitu a rovnováhu. Pomocí baletní tyče a dalších pomůcek se cvičení soustředí na tvarování postavy a posílení středu těla. Barre je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí zažít efektivní a zábavný způsob, jak se dostat do formy.
Jóga mě provází už několik let – začala jako pohybový koníček, ale postupem času se stala mou vášní a neoddělitelnou součástí života. Na lekcích propojuji dynamiku s jemností, protože věřím, že rovnováha mezi energií a klidem je klíčem k harmonii těla i mysli.
